瞑想＆呼吸法ワークショップ

瞑想と呼吸法の効果

脳内はいつも活動していて、それをデフォルトモードネットワーク(DMN)と呼びます。そのDMNを瞑想によって鎮め、副交感神経を優勢にします。また、記憶に関わっている海馬を増やし、オキシトシン、幸せホルモンを分泌します。これらの効果は深い呼吸をすることで、相乗効果となり、さらなるメリットを生み出します。

✔︎　ストレス軽減
✔︎　集中力・生産性が高まる
✔︎　肯定感・ポジティブ思考
✔︎　感情コントロール力UP
✔︎　うつ・不眠・不安緩和
✔︎　疲労回復
✔︎　アンチエイジング効果
✔︎　リラックス効果絶大

この講座で学ぶ事

• プラナヤーマの歴史
• サトルボディー
• チャクラ
• プラーナ
• 9つのプラナヤーマと実践
• 9種類の瞑想
• 瞑想のプラクティス