レッスン一覧

ヨガを「自分の体に合わせて丁寧に教わりたい」という声にお応えするプライベートレッスンです。 また「スタジオのクラスについていくのは少し不安…」という方にも、個々のレベル、体型、ニーズに合ったオーダーメイドのプログラムをご紹介いたします。
お客様と講師、1対1のレッスンから、ご家族や、仲の良いお友達同士、サークルなど、複数人のグループでヨガを楽しんでいただけます。

出張レッスンも可能です。
レッスン時間は基本60分、インド薬膳ハーブティー・カウンセリング付となります。

インド古典ハタヨガの初級クラス、オンラインバージョンです。
・定員１０名となります。

基本的なポーズ、呼吸法、瞑想方をゆっくり丁寧に教えます。
家で出来るので、ゆったりと、ご自分のリラックスできるスペースで行えます。
アメリカの大学でオンライン授業を10年以上続けていたベテラン講師のアディトリが担当します。
レッスン内容の詳細は以下、＜ ☞古典ハタヨガ（初級） ＞を参照してください。

オンライン予約はこちらから

現代人の心に休息を…近年、ストレスや怒りなど、心の問題がよく話題にのぼるようになりました。現代人の多くが心の問題で悩む原因の一つは、考え過ぎにあります。いつも何か考えていると、心はどんどん疲労していきます。ですから、体と同じように、心にも休息を与えなくてはいけないのです。心を休息させる方法として瞑想は有効であり、日常的な思考の量を減らすことでストレスを改善することができます。また、集中力を高めるためにも瞑想は役に立ちます。<br>ヨガ瞑想入門クラスでは、ヨガの瞑想の基礎的な考え方を丁寧に解説し、瞑想で10分間思考を止めることを一つの目標としてトレーニングしていきます。また、クラスの前半はヨガのポーズの練習を行い、瞑想で快適に座れるように体も整えていきます。ポーズの中や、日常生活でも生かせる瞑想法をお伝えします。心おだやかな日常生活を送るために瞑想をはじめてみませんか。こんなお悩みにストレス／イライラ／不眠症／考えすぎ／不安症／あがり症／うつ／自律神経失調症

セラピー効果も期待できる、古代インドから伝承されているハタヨガの初級レッスンです。
基本的なポーズ、呼吸法、瞑想方をゆっくり丁寧に学び、「ヘルシーライフ」をテーマに「病気とは無縁で健康な体づくり」を目指します。

ご参加において男女年齢問わず、7歳以上の方であればどなたでも参加できます。
若い頃からヨガを始めると記憶力、集中力が上がり、勉強などに成果が出ます。ご自分のペースで行えますので、シニアの方にもおすすめのクラスです。

レッスンでは、おもに足と腰の強化、新陳代謝を上げることにフォーカスします。
継続的にレッスンを受けていただくことで、自律神経を整え、高血圧、糖尿病、心臓病、冷え性、がん、鬱、更年期障害、アレルギー等の予防と改善に繋がります。

全身の筋肉を鍛えますので美容面、シェイプアップも期待できます。首、肩、脚などの筋も伸ばしていくことでしなやかな体を作る事ができ、体のラインを美しくすることにも繋がります。

美しさ、若さ、健康を保つために骨盤にフォーカスを当てたレッスンです。

古典ハタヨガによる骨盤特化ポーズ、骨盤呼吸法、瞑想を学べます。
生徒様それぞれに配慮した、無理のない丁寧な指導を行なっていきます。

・美しい姿勢になりたい
・骨盤の歪みやズレを解消し姿勢を整えたい
・内臓を正常な位置へ戻し、機能改善をしたい
・免疫を高めたい
・妊娠したいのになかなか出来ない方
・妊娠中・出産後の方
・更年期障害のある方
・女性ホルモンを整えたい方
　（アンチエイジング効果含む）
・運動能力を高めたい方
・美容効果とシェイプアップを叶えたい
といった方々におすすめです。

続けることで浮腫を解消、肩の痛みなど、骨盤に限らず体の不調が取れていきます。ストレスも発散でき、精神的にも落ち着いた状態に持っていきます。

初級者向けですが中級者の方にもオススメです。

※妊娠中の方は安定期に入りましたらお越しください。出産後の方は、出産一か月後からお越しください。

こころめぐる代謝ヨガはポーズとポーズをゆったりと繋げながら意識を内側に向け、代謝をあげながら、血の巡りをよくし免疫力をあげ、冷えなどの身体の不調を整えていくヨガです。

集中力を上げたい方、呼吸と身体のつながりを深めてポーズの効果を高めたい方、バランス感覚をよくしたい方等にもオススメのクラスとなります。

太陽礼拝を軸にゆったりと動くヨガですので、太陽礼拝のできる方なら行える内容です。 代謝ヨガをしている間はポーズの繋ぎも全てポーズの一環。集中力を上げたい方、呼吸と身体のつながりを深めてポーズの効果を高めたい方、バランス感覚をよくしたい方にもオススメです。

また、毎月ヨガ哲学からトピックをピックアップし、オフ ザ マット=マットの上だけではなく、毎日の暮らしの中でヨガを実践できるように、身近なシーンを取り上げながら瞑想やディスカッションも行います。日々の暮らしにおいて、ヨガに寄り添う時間が深まっていくクラスになっています。

普段生活をしているとデスクワーク、家事、育児等、ほとんどの行動は体を前に倒すものが多く、巻き肩になったり、首や肩こりになることが多いです。

このクラスでは講師自身がヨガをやり始めて一番変わった部分〜胸が開くようになって呼吸が楽に深く出来るようになり、気持ちが前向きになったこと〜その感動と魅力を生徒さんに共有していけるように肩甲骨の位置や、肩の位置、胸椎の動き改善に重点を置き呼吸を深められるような内容となっています。

本校ディレクターによる古典ハタヨガの真髄と言えるパラマナンダヨガエッセンスが詰まったハタヨガクラス。

生徒様のレベルを見ながら、月のテーマに沿って心身をほぐし、リラックスさせます。
インドではマントラ師がいる位癒し効果の高いマントラ、呼吸法、瞑想にも充分な時間をとり、体と心を調和させながら心身がときほぐされていく感覚を味わいます。
また、日常生活にどうやってヨガを活かすか、アーユルヴェーダの食事法、ヨガの哲学もクラス中でお伝えしていきます。

太陽礼拝・基本ヨガアサーナを既に習得されている方のためのレベルアップのクラス。

全身強化、新陳代謝を上げていく事にフォーカスを当てた内容ですので、もう少し汗をかきたい、インナーマッスルも、見える筋肉も欲しい、という方におすすめです。

基本的なポーズに加えて、中級者向けのポーズも紹介していきます。
初級の方でも行えますが、一つのアサーナの時間を長めにとり、複数のアサーナをつなげて行うフローにフォーカスします。

皆様のレベルを見ながら、徐々に中級向けのアサーナを紹介していきます。
呼吸法、瞑想にしっかりと時間をあて、体と心を調和させながら鍛えていきます。
また、ヨガの哲学（ベーシック）もクラスの中で伝えていきます。

古典ハタヨガ初級の夜版クラス。
仕事や現代社会の早いペースで知らず知らずと溜まるストレスを、１日の最後にリセット、解消することに重点を置いています。

古典ハタヨガ初級による基本のアーサナと呼吸法を通して集中力や内面への意識を高め、レッスン後半は骨盤周辺の筋肉の歪み、凝りをほぐし骨盤底筋を鍛え整えていきます。

ハタヨガの力強い動き=(ハ)とリラックス=(タ)の調和に意識を向け、その後の骨盤安定に導いていくと内臓の位置が調整され呼吸が深くなります。
マインドも落ち着きリラックス効果が深まります。

夜のレッスンですで、ゆったりと快眠につなげられる内容です。レッスン最後に良い睡眠が取れるよう、リラックステクニークを入れていく、夜クラスならではのヨガ・リラックス法を用いて行います。

リンパサロンを開いていた講師によるクラス。心地よい呼吸、しなやかなからだ、穏やかなこころへと誘導しながら、本来の自分自身へ戻っていくクラスです。
終わった後は体の芯からぽかぽか感が続きます。

レッスンでは全身を使って身体を緩めたり、伸ばしたりしてポーズをする事を大切にしています。そうすることで事で、集中力も高まり、呼吸も深まり、身体も心もリフレッシュされて行く。。。

無理のないペースで、呼吸とともに体を動かしていく心地よさを感じられるクラスで、初めての方でも安心してご参加いただけます。

レッスンをすることで頭が空っぽになり、自分自身の原点にいつも戻れるようなリフレッシュ感の高いクラスです。

1日の疲れはその日のうちに流す、、、をコンセプトに明日も幸せでスタートできるように心身を癒していくヨガです。

お仕事やデスクワーク、家事等の疲れは溜め込むとゆくゆく腰痛、肩こり、偏頭痛などの症状に変わることも、、、

体が悲鳴を上げる前にじっくりと向き合い、調整し、自律神経のバランスを整えてストレスを溜め込まない体にしていきます。

流れを大切に、さまざまなポーズを動きを止めずにゆら〜り、ふんわりと行っていくクラスです。腰痛、膝痛、慢性・急性・ストレス性の関節痛等、の問題緩和、脂肪燃焼効果やストレス解消が期待できます。

通常のパラマナンダヨガレッスン内容とは異なり、音に乗せてふんわりと動きを続けます。ジャズダンスのテクニックから、美しい体づくりに必要な要素だけを抜粋し、ヨガフローを潤滑にできるようにプログラムしています。ダンスのような激しい動きはなく、タイトル通り、ゆら〜りとヨガしながら心身を整えます。

美容効果だけでなく、リラクゼーション効果の高いレッスンになりますので心を癒したい方、柔軟性を高めたい方にもオススメのクラスです。

元熊川哲也、Kバレエカンパニーで活躍していたファーストアーティスト、吉田このみによるバレエヨガのクラスです。

クラシックバレエとヨガのポーズやプラナヤーマ（呼吸法）をうまく融合させ、ときに優雅な音に合わせ、健康な身体の軸づくりを行うクラス。

クラシックバレエは体幹を鍛え、しなやかな身体とエレガントで美しいラインを作り、ヨガは心身を整えて自分を内面から磨き上げます。バレエヨガはこの２つの要素を融合させることで、総合的にあなた自身を磨き上げます。

本来のヨガの八四則にある４番目はアサーナ（ヨガポーズ）。ポーズを取ることで精神力を研ぎ澄まし、肉体の浄化をしていくことが目的です。腹筋、内転筋、足底筋群が整うと、立ちポーズやヘッドスタンドなどのインバージョンのバランスにも繋がり、安定したポーズが取れるようになります。

また、ハタヨガ基本のポーズ、タダーアーサナ（マウンテンポーズ）にもバレエの視点から見た筋肉や骨格調整を入れながら、正確なポーズを取れるようにサポートします。

足底筋群を鍛えると、転倒防止にも効果を出しますのでシニア層にもお勧めです。バレエと聞くと「難しそう…」と思われるかもしれませんが、初歩クラスですので、全く経験のない方でもついていける内容となっています。凛とした美しさで日々を気持ちよく過ごせるようにサポートしていきます。

※現役でダンサーのお仕事をしている先生ですので、レッスン休講となる日もございます。ご了承くださいませ。

ポーズを覚える事だけでなく、瞑想、マントラ、呼吸法まで、本格的ヨガを分かりやすく、時にはゲーム方式を使いながら楽しく行う子供さん向けのヨガスクール。

ヨガが心身を整えるのにとても有効的な事は、沢山の人が実感されていますが、子供たちにも同様の効果が期待できます。

情報が素早く飛び交う現代に育つ子供たちは、その情報の多さの中に自分を見失うこともあります。
「心を沈め、自分を理解して、自尊心を大切にして欲しい。」
パラマナンダヨガは次世代のスターである子供達が健やかに、強く、伸びていけるようにと願いを込め、本スクールを開講しております。

日本語・英語の子供向けヨガ＆マインドフルネスの絵本などの読み聞かせも行います。

ガイド付きのマインドフルネス瞑想クラス。ヨガニードラのニードラとはサンスクリット語で眠る、という意味。

「１時間のヨガニードラは４時間分の熟眠に値する」とも言われており、終わった時は心身ともに軽くなり、リフレッシュすることができます。ヨガニードラに入る準備としてのストレッチ・呼吸法・瞑想法も取り入れます。

情報過多の現代において、外部の刺激に影響を受けやすい私たちの脳は、意識をしていなくても日々沢山の情報を受け取り、疲労して、ストレスを抱えた状態にいます。そして私たちの意識も、外部の刺激に左右され、本当の自分を見失い、さまよっている状態と言えます。

ヨガニードラとは、心身を深いリラクゼーション状態にもっていくことで、自己の内面をみつめて眠っている潜在能力を呼び覚まし、体の自律神経を整えながら前向きで快適な人生を過ごせる方向に意識を持っていく瞑想です。

基本横たわったままで行うので、身体機能に制限・障害がある人、ご高齢の方、闘病中の方、妊娠中の方や体力に自身がない方でもご参加いただけます。

アーユルヴェーダの智慧を元に、心と体を元気にする新鮮なお野菜を使い多国籍創作料理を作り、一人ひとりの体質に合わせた食材、食事法を理解することが目的です。

欧米で古くから言われる”You Are What You Eat”「あなたの食べたものはあなたの身体的・精神的健康そのものだ」という諺があるように、日々の食事や自分自身を見直すことで、より豊かな生活を送ってほしいと思っています。

もちろんヨガ未経験の方も大歓迎！少人数の教室で丁寧にお教えしますので、作った料理を囲んで食べる時はアットホームパーティのような雰囲気です。アーユルヴェーダでは食事の際の雰囲気や精神状態も健やかな心身のために重要であると言われています。心温まる優しい空間で心と体が元気になるお料理を一緒に作ります。