日曜・心身再設計シリーズ
日曜の朝。いつものレッスンより一歩深く、心と体を見つめ直す2時間特別講座。
このシリーズでは、担当講師それぞれの専門性を活かしながら、
「知る・整える・体感する」を軸に、テーマごとの集中講座を開催します。
呼吸、姿勢、体幹、体質、エネルギー。
大人の体に本当に必要なことを、丁寧に、分かりやすく、そして実感できる形で。
ただ動くだけでは終わらない。
理解しながら整えるから、変化が続いていく。
2時間あるからこそできる、
細やかな解説と、深い実践。
日曜の朝に整うと、
その一週間の質が変わります。
開催予定
🌿 3/15, 4/19, 5/17日開催(9:00-11:00)by ゆうた
体のセルフケア体操講座シリーズ
〜春のゆらぎに負けない、深いリラックスへのワークショップ〜
担当：雄太
第3日曜日開催（9:00-11:00）
【開催日】
・3月15日：環境変化による「無意識の緊張」を解く。
・4月19日：忙しさのピークに「深い呼吸」という武器を持っておく。
・5月17日：蓄積した疲れ（五月病）を、胸を開くポーズで前向きにケアする。
日曜日の朝、心身を整える2時間のコンディショニングワークショップ。
3月は環境の変化や自律神経の揺らぎが起こりやすい時期。
4月は忙しさのピークで心身が緊張しやすく、
5月は疲労が蓄積し「五月病」のような状態に移行することもあります。
このワークショップでは、ヨガの難しいポーズを目指すのではなく、
呼吸が入りやすい体づくりにフォーカスします。
呼吸が深まると自律神経が整い、心も落ち着きます。
心身の強張りをリセットし、軽やかな一週間をスタートさせましょう。
【ワークショップ内容】
◉ 知る（座学）
呼吸と自律神経の関係、春に疲れやすい理由を解説
◉ ほぐす（セルフケア）
横隔膜・肋骨まわりをやさしく解放し、呼吸の通り道を広げる
◉ 深める（実践）
呼吸を最大化する「胸を開くポーズ（後屈）」を丁寧に
道具を使い、無理なく心地よく体を整えます
【こんな方におすすめ】
・最近、呼吸が浅い
・ストレスや疲れが溜まりやすい
・五月病を予防したい
・心身のメンテナンスとして学びたい
・ヨガはハードそうと感じている
【期待できること】
✔ 呼吸が入りやすくなる
✔ 自律神経の安定
✔ 体の緊張リセット
✔ 姿勢・体の使い方のヒント
✔ 心の落ち着き
受講料：5,000円
🌿 4月26日開催(9:00-11:00)by えり
東洋医学の世界に触れる♪ 体質診断と気功体験会
担当：えり先生
みなさんは「気」というものがあると思いますか？ ないと思いますか？
「気」とは万物の根源としてすべてのものに存在する、目には見えないけれど様々な働きを持つエネルギー。
気が充分にあり、スムーズに巡っていると、私たちは心身ともに健やかでいられます。
反対に、不調を感じるときは、気が不足していたり、巡りが滞っているサインです。
中医学は「予防の医学」。
食事や運動、心の持ち方から“気”を調え、病気の予防や早期発見に備えます。
まずは、自分の今の体質や傾向を知ることから始めましょう。
【講座内容】
◉ 中医学の基礎と「気」の考え方
◉ 体質診断チェック
◉ 季節や感情が気に与える影響の解説
◉ 薬膳的観点からの食事アドバイス
◉ 伝統功法「仙人長寿功」の実践
1,000年以上の歴史がある功法を体験。
シンプルな動作の中に、健康と長寿の知恵が詰まっています。
リラックスしながら、自然な呼吸で。
体操のようなやさしい動きなので、体が硬い方にもおすすめです。
【参加者の声】
・動きが新鮮でおもしろい
・慢性的な肩こり・頭痛が楽になった
・体が硬い自分にも合っている気がする
・朝の体にちょうどいい
続けるほどに効果を実感できる気功。
この春、新しい健康習慣を始めてみませんか？
🌿 受講料：5,000円
今の自分を、そのまま重ねていかないために。
未来の体は、今日の選択で変わります。
日曜の朝、特別な2時間をご一緒しましょう。
