月10:00,土7:30~「ヨガHIIT」byゆうた(古典ハタヨガ)

---

しばらくの間、古典ハタヨガの内容で進めていきます。

パラマナンダヨガスクールでは、少人数制で伝統的なハタヨガを丁寧に指導し、心と体の調和を大切にしています。

レッスンの流れ
🔸 プラーナヤーマ（呼吸法）
　深くゆったりとした呼吸でエネルギーの流れを整え、心を落ち着かせます。
🔸 アーサナ（ポーズ）
　基本の立位・座位・後屈・ねじり・逆転など、無理なく実践できる伝統ポーズを行い、柔軟性・筋力・バランスを養います。
🔸 シャヴァーサナ（リラクゼーション）
　心身を完全に解放し、深いリラックス状態へ導きます。
🔸 瞑想
　静かに座り、内側の安定感を感じる時間。心を穏やかに整えます。

こんな方におすすめ
✅ ヨガ初心者でも無理なく学びたい方
✅ 心身のバランスを整えたい方
✅ ストレスを解放し、穏やかな毎日を送りたい方

伝統のヨガを通じて、心と体の癒しと健康美を手に入れませんか？

---

🔥 ヨガHIIT（Yuta）★☆☆　初心者向け・ハイブリッドクラス対応

ポイント：初心者向け・ゆっくりペース。ヨガ×HIITで効率的に体を鍛える！
HIIT（ヒット）とは、「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、短時間で効率よく脂肪を燃焼し、筋力をアップさせるトレーニング方法です。「運動は苦手…」「体力に自信がない…」という方でも大丈夫！このクラスでは、ヨガの動きを取り入れることで、無理なく続けられるようアレンジしています。呼吸を意識しながら、ヨガのポーズを活かした動きで、体幹を強化しつつ代謝をアップ。ゆっくりしたペースで進めるので、初めての方でも安心して取り組めます。

ヨガHIITのメリット✨
✅ 短時間で効率よく脂肪燃焼・基礎代謝UP → しなやかで引き締まった体へ
✅ 筋力向上・体幹強化 → 姿勢改善や腰痛・肩こり予防にも◎
✅ ヨガの呼吸と動きで心と体を整える → ストレス解消＆リフレッシュ効果

💡 こんな方におすすめ！
✔ 運動不足を解消したいけど、無理なく始めたい
✔ 体を引き締めたいけど、キツすぎる運動は苦手
✔ ヨガも筋トレもバランスよく取り入れたい「気持ちよく動きながら、体を鍛えたい！」そんな方にぴったりのクラスです💪✨
初心者の方も大歓迎！ぜひ一緒に楽しく体を動かしましょう！

🧘‍♀️レッスン日程：毎週月曜日10:00am~11:10am, 土曜日7:30am~8:40am

体験は以下のフォームにご希望の曜日、時間、レッスン名を記載してご予約も可能です♪