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新百合ケ丘｜インド伝統的古典ハタヨガならパラマナンダヨガ
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住所：〒215-0017 神奈川県川崎市麻生区王禅寺西
4丁目14-29 上條ビル302号室　マップで見る

☎︎044.577.8363

☎︎080.6667.9387

Email: yogaparamananda@gmail.com
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プラーナ(生命エネルギー)は人間の体 プラーナ(生命エネルギー)は人間の体だけではなく、すべての生き物に流れています。サラダの中にも、もちろん💕 なるべくフレッシュな、作りたてのサラダを食べると、その食材のプラーナを体内に取り入れることができます。 6時間以上放置したサラダはアーマ(毒素)が高くなるとアーユルヴェーダでは考えられています。 生サラダのグナは冷たく、粗く、消化に時間がかかります。身体を冷やすため、昼間、お天道様が高い位置にある時の方が適しています。 夜は温かいサラダがベストなので、日本人は煮物が良いですね🥰 You are what you eat. あなたの体はあなたの食べたもので作られています。 食材を選ぶ時もなるべく良質のもの、添加物のないものを選ぶようにすると体は喜びます✨ Om with Shanti, Tori Ayurvedaデトックス料理教室のオンライン録画レッスンしています。👇 @paramanandayoga
強さ、バランス、柔軟さのある心身を築いていきたいのならこのポーズ、ヨガで代表的なトリコナーサナです🧘‍♂️ ちょうどおへそあたりにある第二チャクラ、スヴァディスターナのエネルギーを活性化します。 このチャクラの持つエネルギーはバランスや想像力、喜び、忍耐力、などなど。 ちょうど丹田(身体の重心点)の近くにあるので、バランスと言う意味合いを持つチャクラ、と言う事は非常に理解できますね。 ポーズをとる時は体を極限まで床に近づけようとせず、左右の体側が平行に、また、歪んだ状態にならないところで止まることが大切です。 たとえ10度斜めであっても、それ以上体を傾けていくと下側に来る体側が歪んでしまうのであればそこでキープしてみましょう。 キープする際に、丹田からプラーナ、生命エネルギーが腕や頭足の先まで伸びていく事を感じてみましょう。 今までと違った感覚が生まれます。 写真は今パラヨガで研修中のアヤノ先生です🙏 Om with Shanti, Tori @paramanandayoga
これはきな粉ではありません😊Avipatt これはきな粉ではありません😊Avipattikar Churnaというアーユルヴェーダのハーブです♪ ピッパリや美肌を作るアムラと言ったハーブも入っていますが、今の季節にも最高なカルダモンも調合されています。 体の中の炎症を抑える効果が高く、火、ピッタの性質を整えます。 胃炎、胃潰瘍、消化不良緩和・改善や整腸効果が高く期待できるだけでなく、心も穏やかに✨ 私はもともとピッタが強いので、このハーブを飲むと心身ともに癒されて、とても穏やかになります🙏 身体の状態において、どのタイプの方にも使用できますが、このようなハーブはトリファラのような、万人にオススメできるハーブとは違うため、カウンセリングをして、その方の体のタイプや、今必要なものを見極めてから調合し、処方するようにしています。 アーユルヴェーダはカウンセリングは宣伝していませんが希望者に個別に対応しています。 アーユルヴェーダの知恵があると日々の健康管理にとても役立ちますね✨ Om with Shanti, Tori 👇 @paramanandayoga
「あなたはあなたで何も問題はない。」「You’re no problem.」自分の思い通りに物事が進まない時、 できない自分を責めたり、できない言い訳をする自分が嫌になったり、自己肯定感が持てなくなって、自信をなくしたり… きっと誰でも経験していることかもしれないけど、 初めてヨガの哲学に出逢った時、先生にこの言葉を伝えられ、その一瞬、囚われていた執着がはなれ、少し肩の荷が下りたようなそんな感覚を覚え、 私はこの言葉の本当の意味を知りたくて、勉強を始めました✨✨ 初めてヨガに出会った頃は、ただただ体を動かす事が気持ちよくて、ヨガをすると体がスッキリして、心地がいいから続けていただけだったけど、 スッキリすると感じる事にさえ、必然があることを理解し、私がヨガに出会ったことも、偶然ではなく必然があると感じる今🧘‍♂️ 今日もヨガに魅了されているパラマナンダヨガONLINEマネージャーのYokoでした^_^ @paramanandayoga
山が私たちに与えるヒーリングパワーは絶大です。それには深い理由があります⛰そもそも人間も動物なので、自然界の一部です。 心、身体、魂が地球と溶け込むような関係でいるとバランスが取れるのですが、 私たちの住む現代社会は、日々、車の音や人の会話、都会の高層ビルの間を流れる都会音等、人工的な音とエネルギーで溢れています。 今座って、そっと目を閉じんでみてください。 頭の中はすぐにざわついたり、何か考え出したりしませんか? マインドは常に何かを考えたくなるのですが、必要以上にざわつくマインドは、人工的な音やエネルギーによって強調されてしまいます。 山奥の空気や、エネルギー、森林の音は、私たちの心身魂に必要なエネルギーを与えてくれます。 魂の存在が分からない方も大丈夫です🙆‍♀️山に行くと気持ちが良い、と感じている自分がいれば、そのエネルギーはしっかりと自分の中に浸透しています✨ パラマナンダヨガが、毎年高尾山に登ってヨガをすることにも深い意味があるのです。 自分をリセットして、見つめ直す事はどんな人にも必要ですよね✨ 写真はインドリシケシのヒマラヤの夜明けです♪ この写真をじっと10秒見つめ、もう一度目を閉じて、イマジンしながら深い呼吸をしてみてください🙏 Om with Shanti, Tori 高尾山日帰りリトリートは9月26日開催💕詳しくはhp ワークショップ・資格講座欄にもうすぐアップします♪👇 @paramanandayoga
Paschimottanasana👉paschimaが背中、uttanaが Paschimottanasana👉paschimaが背中、uttanaがストレッチなので、その名の通り、背中をしっかりストレッチしてくれます。 それだけでなく、ハムストリングも伸ばし、骨盤に付いているお腹の筋肉を鍛えてお腹のインナーマッスルの質を上げます✨ 生徒さんを見ていると、前に行くことをに気を取られ、背中が丸くなって骨盤からストレッチできていない方を多く見受けます。 このポーズの目的は前にぴったりとつくことではありません。 そのような欲は手放して今、自分ができる事に満足することが大切です。 背中が固い方は膝を軽く曲げ、または膝の下にくるくる巻いたタオルなどを挟んでポーズをとってみましょう。 たとえ10°しか体が前に行かなくても、まっすぐ伸びた背中をキープすることで徐々に可動域は広がります✨✨ このポーズは1分から3分ほどホールドすることで効果を大いに発揮してくれます。筋肉や筋以外のその効果とは、 心を穏やかにしてくれる、一次呼吸を促す、肝臓、腎臓、子宮、卵巣を刺激して機能を高める、消化を助ける、など様々です。 ゆーーーーっくり呼吸で寝る前に行ってみてください♪ @paramanandayoga
アヴィヤーサとは何度も訓練し、練習をし続けること。たまプラーザの西安健菜キッチン@shi_an_kensai_tamaplaza に来ていた八宝茶を入れるマスターの手さばきには目を見張るものがありました🍵 肩の後ろ側にポットを回し、湯飲みから15センチ以上離れたところからお湯を継ぐ…そして何度行っても絶対にお湯を漏らしませんでした👏 ヨガのポーズも、最初は難しいと思うポーズも何度も向き合い、練習を続けることで肌になじみます。 そしてそれ以上続けると肌だけではなく心にもじんわりと馴染んでいきます。 かと思えば、向き合い過ぎて壁にぶち当たったり…💦 様々な道を乗り越えながらそれでも向き合い続けるとその道を通った人だけがわかるような幸福感や安心感、心から湧く自信が生まれます。 このお茶マスターは、一つ一つの湯飲みに一つ一つのお茶の具を、心を込めて入れました、とお話ししてくださいました。お湯を注ぐ度に違った味に変化しますよ♪と。 毎回の太陽礼拝で何か気づきがあるような、そんな発見をお茶から感じました。 アヴィヤーサを感じながら3杯も、美味しくいただきました🙏 Om with Shanti, Tori @paramanandayoga
梅雨時期のむくみ解消✨本日の早朝バレエヨガ、急遽トリーが担当しました😊パダングスタアーサナに向けて、バーレッスンで内転筋や腸腰筋の強化と、柔軟性を高めていざ！ポーズをとってみました。 バレエバーレッスンで軸の確認と、身体の中心部に意識を高め、骨盤の前傾後傾を整えることで、バランスポーズはとてもやりやすくなります。 また、呼吸と動きを連動し、最後はしっかりシャバアーサナで心を整えました。バレエとヨガの良いとこ取りレッスンです✨ 早朝はカファ (地の性質)が優勢になる時間なので、この時間に身体を動かすとも、梅雨時のだるさを解消してくれます。皆さん是非、早起きをした時はご参加ください🧘‍♂️🩰 バレエヨガレッスンは毎週日曜日7：25〜　👉　@paramanandayoga
コーヒーのグナ(性質)はアーユルヴェ コーヒーのグナ(性質)はアーユルヴェーダ的に見たらどうなの? カフェインはヨギはとってはいけないの?とたまに聞く質問です☕️ 結論から言うと、コーヒーはとってはいけないものではないです。特に最近科学的に証明された、脂肪が燃えやすい、等コーヒーの効能も注目されていますね。 コーヒーのグナ(性質)は強い苦味。また、動性でドライな性質を持っています。 ヴァータ(風)とピッタ(火)の性質があり、これらのドーシャを強く持つタイプの方には注意が必要です。 逆に言うと、重たいカファの性質を持つ方には軽く動のエネルギーは悪くないですね。 カファが優勢になる朝6時から10時位の間ヴァータ・ピッタさんも適量を飲む事はアリだと思います😊 といってもカフェインは中毒性等とても強い作用があるので、どのドーシャの方も一日一杯までにしましょう👍 コーヒー大好きで1日に何杯も飲んでいる方は、コーヒーを飲む前に一杯の水を飲みます。そうすることで身体が潤され、適量以上は欲しなくなるはずです。 コーヒーの香りを楽しんでいる方は、是非良質なスイスウォーター式のカフェインレスコーヒーに変えてみましょう✨ Have a nice cop of coffee💕 Om with Shanti, Tori アーユルヴェーダオンラインデトックスはパラヨガONLINE 👇 @paramanandayoga
ストレスや悩みが重なり凹みそうになる時、誰でもありますね。そんな時は是非バランスポーズをしてみましょう🧘‍♀️ バランスポーズは体幹やバランス感覚を鍛えると言う身体的な効果もありますが、何よりも心の平穏さを作ったり、ストレス解消したりと言う精神的な効果が高いです。 更には集中力を高めて、記憶力を向上させます。 バランスポーズは集中しなければできないため、意識をそこに向けていると心の奥のイライラだったりストレスが少しずつ緩み、身体からするっと抜けていきます✨ 効果を感じさせるには少し長めにポーズを取ることをおすすめします。とはいっても、チャレンジなので最初は10秒から、できるようになったら30秒から1分を目指してみましょう。 Ardha Padmasana Vrksasanaは片足で座って行う木のポーズです。行うときは足首をよく回し、股関節を開く蝶々のポーズ、立ちポーズである木のポーズなどを行ってから取り組んでみてください。 Om with Shanti, Tori @paramanandayoga
今日はいよいよ！新月、New Moonです。 今日はいよいよ！新月、New Moonです。新しい夢やゴールを決めて始めるのに最適な時です🌙✨ 新しい事を始める前に、まずは自分の心に”余裕”という隙間を作るべく、不必要になった考えを断捨離したり、執着を手放したりする必要もあります。そのプロセスとして… New Moon時期はお部屋のお掃除したり、セージのお香を焚いたりしながら空間を浄化し、そこで静かに目を閉じ、５～１０分くらいの瞑想をしてみましょう。 ただ、シンプルに自分の呼吸に意識を向けて、その呼吸を数えたり、吸って、吐いて、と心の中で唱えたりしてみましょう。心がゆったりとしてきたことを感じたら、サンカルパ、自己宣言を心の中で３回唱えます。 文章は～したい、という願望形ではなく、『私は～である』と言い切ることが大切です。 ポジティブ意識はポジティブエネルギーへと変わり、それが行動となり、現実化していきます♪ パラマナンダヨガの古典ハタヨガでは、今月、『深い呼吸』にフォーカスしてヨガしています。深い呼吸がもたらす心身エネルギーの充電リチャージ、感じてみてくださいね💕 👉　@paramanandayoga
明日は新月なので、心身デトックスをスタートするには最適な時です。今週は1週間デトックス＆骨盤矯正両方の高い効果が期待できる英雄のポーズ1を行ってみましょう！ 骨盤を正面にしっかりと向けておきながら可動域を広げていくので、お腹の奥のほうの腸腰筋と言う筋肉が心地よく伸び、安定した骨盤へと整え、美姿勢を作ります。 また、膝を曲げる事による下に行くエネルギーと、間逆へを伸ばす事で腸腰筋を鍛えていくこともできます。 この時フォーカスしたいのは尾骨を少し中に引き込むようなイメージで肛門を締め、胃腸を上に引き上げていく感覚を一緒に作り出すことです。 鼠蹊部リンパ節に刺激を与え、老廃物をじわじわと外に排出していきます。 骨盤前傾・後傾どちらの方にもお勧めですです。 パラマナンダヨガの骨盤矯正ヨガは月曜日10：50〜です♪ 👉 @paramanandayoga
食べ過ぎや、マインドが曇って心身が重たく感じる方、デトックスなら今のタイミングです♪6月10日は新月です🌙 新月は太陽、月、地球が一直線に並ぶので、月は完全に隠れていて目に見えなくなります。 そして太陽と月の引力は最大限に働いている時期です🪐 デトックス効果が高まりまるこの時期にデトックスをスタートする事は、身体に無理なくデトックスすることができ、お勧めです✨ デトックスもいろいろありますが、例えばいつもよりゆったりとした時間を過ごすこと、お風呂にゆっくりつかることなどでマインドデトックスしたり、夕食を軽く済ませたり、一食事断食をして胃腸を休めたり、ハーブティーを飲んだり、デトックス効果の高いヨガをしたり…いろいろな方法があります。 月には精神性のエネルギーが強く、身体の芯から湧く静かなエネルギーです。 日中仕事などで忙しく動いていた方は、夜月を見ることで心が癒されます。 ただいま骨盤矯正ヨガは月礼拝を行っています。太陽礼拝と全く違ったエネルギーの動きを感じていただきます。 👉 @paramanandayoga
ぽっこりお腹や猫背、腰痛持ちの方、骨盤が後傾している事が原因かもしれません。骨盤にくっついている深部インナーマッスルを鍛えると骨盤の位置を正常に保ったり、矯正する効果があります。 Utthita Hasta Padangusthasanaで軸をしっかり作りながらゆっくりとポーズに向かいます。 真っ直ぐ膝を伸ばせない方は曲げたままで大丈夫です。そのかわり、背骨をまっすぐに伸ばし、丹田を上に引き上げていくイメージを作ってください。 夏が来る前に美姿勢目指しましょう✨ 骨盤矯正ヨガ、盛り上がっています🧘‍♂️ 👉 @paramanandayoga
緑色でハートチャクラを開く💗第4チ 緑色でハートチャクラを開く💗第4チャクラは胸に存在しています。このチャクラエネルギーを整えると、愛やいたわりの心が開かれます。自分にも、人に対してもやさしくなります🌸 この第4チャクラのカラーはグリーンです♪ このチャクラを開くヨガポーズはいろいろありますが、グリーンを見るだけでも活性化されていきます。 お世話になっている人へのお気持ちを買いに　#リリエンベルグ に行って、ふと中庭を眺めたらそこにはグリーンの世界が広がっていました🌲🌲🌲 思わず心が開かれて足はケーキよりもそっちの方へ、、、🥰 少し見ただけで心がふんわりとほぐれていくのを感じました✨ 自然の中は癒しのパワーたっぷりです。是非自分癒しして下さいね🧘‍♂️✨ @paramanandayoga
キッズヨガアスレチック🧘‍♀️開催しました✨「ティディベアーツンちゃんに紫ケーキを届ける」❗️をテーマにスタジオが森に早変わり🌲 ママと一緒に森のバランスディスクで木のポーズ、川の上でボートのポーズ、谷を超えてラクダのポーズ🐪　 みんな無事ティディベアーツンちゃんにケーキを届けました🍰 最後はみんなそれぞれのスケッチブックにカラフルな木を描きながらアヒムサについて考えました。 アヒムサとは生活の中でやらないようにすべき事をまとめた、ヨガスートラのヤマに記されている「非暴力」の事。 「手を出す以外の暴力って何だろう」？「言葉の暴力もあるね」「自分に対してのひどい言葉もアヒムサだ」！とみんなそれぞれママと考えて発言してくれました🌸 ヨガの良いところは身体だけでなく、精神や心を整え、鍛えていける事。キッズ達にもその良さを味わってもらえた日になりました🙏🧘‍♂️ 最後は頑張ったねドーナツ🍩😊 次にママを呼ぶのはクリスマス🎅🧑‍🎄🤶それまでじっくり進んでいこう🧘‍♀️ キッズヨガスクールは現代キッズの心身に癒しを与えます。毎週月曜日18:30-👇 @paramanandayoga
癌治療の後遺症と戦う父と、看病で疲れた母を休ませるべく、新百合ヶ丘の @bio_c_bon_japon へ、ビーガン弁当を買いに行きました✨ おいしそうなお弁当達は全て植物性タンパクでできています。ベジハンバーグとエノキタケフライ弁当は金賞を取ったお弁当✨🎊 ボリュームもしっかりあって、700円位で父母は美味しい！！と喜んで食べてくれました。人が喜ぶ顔を見ることは私の幸せです💕 日々、体が喜ぶ食べ物を選んでいきたいですね。 Om with Shanti, Tori 👉 @paramanandayoga
女性に多い骨盤前傾から来る腰痛を緩和しよう！前傾すると太もも前の部分がパンパンになります💦そんなわけで、筋膜リリースしてスッキリしましょう✨ ビデオ最初にで見せたような、腰をぺこっと下げないように尾てい骨をしまうように、お腹は少し引き締めます。そのまま太もも上から下下から上とゴリゴリゴリゴリしてください😊 横の部分もやるとさらに効果的です(これはちょっと痛いけど気持ちいいですよ🌸) これをやった後は腰から下がとても軽く感じられます。 足もスッキリほっそり🦵 筋膜リリースローラーがない方は分厚いタオルを固く巻いたもので代用できますヨ💕 骨盤矯正ヨガ盛り上がってます👇 @paramanandayoga
ターメリックはパワフルスパイス❗️梅雨時期のだるさを吹き飛ばします！でも、どうやって使うの?と言う意見をよく聞くので、、、 ぜひこのレシピを使ってみてください。簡単にできますよ✨ レシピにケチャップ、ニンニク、生姜を記入し忘れました。ケチャップは隠し味として使うとお子様にもウケます🥰 ハッピーstomach! パラマナンダヨガONLINEにて、アーユルヴェーダ料理教室録画レッスン受講できます。メルマガ登録で毎月アーユルヴェーダの季節アドバイスが受けられます👇 @paramanandayoga
テレワークが多く、腰痛や肩こりがひどい、、という悩みを解消しましょう😊座りながらも肩周りや肩甲骨をほぐす、このポーズをぜひやってみてください。 ガルダーアサナ。完成ポーズは立ちポーズですが、腕だけを使って肩甲骨周りの複雑な筋をほぐしていきます。椅子に座ったままできます。 右肘を体の前に直角に出し、その下から左腕で右腕をすくい上げます。 合掌がスライドされたような形になるので、これをなるべく自分から見て縦にしておきます。縦にすることで肩甲骨奥のほうの複雑な筋もほぐれていきます。 やってみてあまりにきつい場合は手の甲を自分のほうに向けたり、左手で右手首を軽く握るだけのバージョンがオススメです♪ ポイントは肩にあります。肩が耳に近づかないように、まずは息を大きく吸い込み、吐くタイミングでゆっくりと、肩を耳から遠ざけるように下に下げて行きます。 肘をたくさん上に上げることよりも、肘を自分の前に引き出していくことにフォーカスしていくと、背面の伸びを感じられます。 ゆっくり呼吸で15秒位。終わったら解して、逆も行ってみてください。 肩甲骨周りはとても大切な筋がたくさんあり、ここをほぐしておくと若返り効果もあると言われています✨ ふとした時間を見つけてぜひやってみてください。 ナマステ、 @paramanandayoga
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