スケジュール・クラス・料金

スケジュール・クラス・料金

火曜日19:30〜夜のストレス解放ヨガ、水曜日9:25〜の体幹ヨガがスタートしました!詳しくはニュース・研修・ワークショップページをご覧下さい。

パラマナンダヨガでは健康と幸せを軸に一緒に楽しいコミュニティーを作っていく仲間をいつでも歓迎しています。詳しくはレンタルスタジオ・講座をご覧下さい。

当教室では、少人数制による丁寧で密度が高い指導を重視し、一クラス16名を定員上限とし、完全予約制でレッスンを行っております。また生徒様に気軽にレッスンを始めて戴けるように、月謝制ではなくチケット制にし、どのレッスンも参加・振替出来るようにしております。レッスンをお考えの方はスタジオとガイドラインのページをお読みください。皆様にお会いするのをとても楽しみにしております。

スケジュール:(休講や変更日などは駐車場カレンダーで確認して下さい)。http://paramanandayoga.link/contact/

月曜日:

9:25am-10:35am Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ(初級)

10:50am-12:00pm    Ladies Yoga・レディースヨガ(初級)

火曜日:

10:00am-11:10am Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ(基礎)by よう子 NEW!   ❤️新規生徒様予約受付中❤️

***夜クラスがスタートしました!***
19:30pm-20:40am Stress Releasing Yoga・インド古典ハタヨガ夜版・ストレス解放ヨガ(初級)by Mari  NEW!   ❤️新規生徒様予約受付中❤️

水曜日:

9:25am-10:35am   体幹ヨガ (初級)by エミー NEW! ❤️新規生徒様予約受付中❤️ 

11:15am-14:00pm Tori’s Yogic Food ・トリーのヨギックフードベジタリアン料理教室 

木曜日:

9:25am-10:35am  Ladies Yoga・レディースヨガ(初級)

10:50am-12:00pm    Ladies Yoga・レディースヨガ(初級)

13:00pm~14:00pm   腰膝関節・リラックスヨガ ❤️新規生徒様予約受付中❤️

金曜日:

9:25am-10:55am  Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ  レベルII(中級)(10:35からの瞑想クラスまで続きます。90分クラス )

10:35am-10:55am   瞑想・ヨガニードラ(瞑想のみの受講可)NEW!

土曜日:

8:00am-9:10am Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ(初級)

9:25am-10:35am Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ(初級)

10:45am-12:15pm Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ レベルI(初中級)(11:55からの瞑想クラスまで続きます。90分クラス )

11:55am-12:15pm   瞑想・ヨガニードラ(瞑想のみの受講可)NEW!

日曜日:

9:00am-9:45am Sunday Cafe 英会話 by Bart 先生 (第2日曜日。詳しくはレンタルスタジオ・講座ページをご覧下さい)。

10:00am-11:30am Sunday Cafe 英会話 by Bart 先生 (第2日曜日)

9:15am-10:00am Kids Yoga ・親子ヨガ (場所:白山愛児園。月一度日曜日に開催)

10:15am-11:15am青空ヨガ(大人向け)(春・秋にアートパークスで青空ヨガを行います。日程はわかり次第このページでお知らせします)。雨天中止​:中止などの情報はホームページスケジュールページの駐車場カレンダー​内で当日8:30までに報告しますのでご確認ください。

http://paramanandayoga.link/contact/

全てのヨガレッスンスケジュール確認は以下のカレンダー、またはリンクで確認できます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=b9fc1q36vgmhusj78dpdqspbfk%40group.calendar.google.com&ctz=Asi

a%2FTokyo

7月14日(日曜日)9:15~10:00 (愛児園にて)

9月29日(日曜日)9:00~10:45 (愛児園にて)

10月20日(日曜日)9:00~10:45 (愛児園にて)

11月17日(日曜日)9:15~10:00 (愛児園にて)

12月8日(日曜日)9:15~10:00 (愛児園にて)

親子ヨガ:ママさんとお子様だけでなく、お父様の参加も多い親子ヨガですのでご家族で来てみてください。子供お一人様500円になります。(体験レッスン料は適用されません)マットの貸し出しは300円で可能です。お父様、お母様は10クラスカードの方はカードをご使用ください。それ以外の方は1850円となります。*お子様に年齢制限はございません。親子ヨガは完全予約制ですのでお手数ですが興味のあるかたはお電話、またはメールにて予約下さいませ。

対象年齢:健康な男女、年齢問いません。*お子様幼児〜中学生まで。2歳まで無料。

親子ヨガ場所:白山愛児園

神奈川県川崎市麻生区白山1-1-5

徒歩:新百合ケ丘駅から徒歩20分

バス:小田急バス(新15)大谷行または(新17)聖マリアンナ医科大学行にて、白山北緑地前下車

*地域交流の為のイベント、奉仕イベント等は通常のスタジオではなく白山愛児園にて行わせていただいております。
*ご両親の金額には保険代、飲食代、救急セット代、資料代などが含まれております。

地図:白山愛児園

地図:アートパークス
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料金

入会金:3,000円

10回カード(3ヶ月有効)          16,500円

10回カード(5ヶ月有効)          18,500円

ファミリーカード(3ヶ月有効)  17,500円 ご夫婦、親子など家族間でシェア出来るカードです。*NEW!

VIP12回カード(5週間有効)      19,000円  週3回通う方のカード。(1回あたり1583円)*以下参照

VIPフリーパス (1ヶ月有効)         25,000円(週4コマで1回あたり1531円)*以下参照

90分レッスン           2,350円 *以下参照

瞑想レッスン          500円

体験レッスン                                      1000円:要予約。

体験ご希望の方はメール、またはお電話にてあらかじめご連絡ください)。体験の方は前払いとなります。体験当日レッスン前にお支払いください。レッスン前に記入していただくものもありますので遅くとも15分前にはお越しください。万が一レッスンに遅れた場合、後日改めて予約をお取り頂くことになります。

ドロップイン・当日限り                  2,800円

レンタルマット:                              300円

マンスリーレンタルマット:          1,000円 1ヶ月何回使ってもこのお値段です

置きマット:                                      6ヶ月4,000円 (VIPの方は3,000円)マイマットをスタジオにて保管。毎回マットを持ってこなくて良いので楽!になります。

 *週3カード・VIPカードについて
週3コマ以上のレッスンを取られている方で半年以上通われている生徒様にこちらからInvitationスタイルでVIPカードを発行する事になりました。VIPカードを取得した生徒様には以下の内容でレッスンカードを購入できます。また、その他イベント等もVIP価格で受けられる場合があり、大変お得となります。

*90分レッスンについて
70分通常クラスと併用して90分クラスに来る生徒様は別途期限無しの7,000円カード(5ヶ月有効カードをご利用の生徒様は5,000円)を購入します。通常レッスン用10クラスカードの1回利用1650円とこのカード一回分700円、(5ヶ月有効の方は500円)で合わせて2,350円となります。

料理教室:3800~円(3時間レッスン、材料費、スタジオキッチン利用代込。内容によって料金の変動有)。

* スタジオ定員16人

*欠席・振替・当日予約

ご用事があって欠席・変更希望される方はクラス内で用意してある希望シートに記入していただくかメール、又は別の用紙に記入してお持ちください。必ず名前、欠席・変更される曜日・時間を記入してください。いずれにせよ必ず文面にてお伝えください。突発的なご欠席の場合には、少なくとも、前日20時までに、欠席連絡を提出して下さい。当日の欠席連絡や、ご連絡無しにご欠席の場合には、確保している出席枠の調整が間に合いませんので、恐れ入りますが如何なる理由においても既定のレッスン料を頂戴致します。チケット制をご利用の場合には、その次にご出席の折に、10クラスカードにて清算致します。*マタニティー臨月の生徒様に限り当日キャンセルが認められる場合もあります。長期入院などが必要になった生徒様は別途ご相談下さい。

当日予約は朝9:00まで受け付けております。お電話またはメールでご連絡ください。お席を確保できるかお伝えします。

*キャンセル待ち前日20時以降当日9時までに参加枠の有無をご連絡致します。

個人・出張レッスン

ヨガを『自分の体に合わせて丁寧に教わりたい』という声にお応えする個人レッスンです。 また「スタジオのクラスについていくのは少し不安」という方にも、個々のレベル、体型、ニーズに合ったオーダーメイドのプログラムをご紹介いたします。またご家族や、仲の良いお友達同士・グループ、サークルなどで、ヨガを楽しめます。

個人・出張レッスン90分:インド薬膳ハーブティー・カウンセリング付

1名 6000

2名 7600 (1名あたり3800)

3名 3500 (1名あたり3500)

4名以上12000(1名あたり3000)

6名以上15000(1名あたり2500) 

30分追加+1名あたり1時間の半額分

男性の方のみの個人・出張レッスンはスタジオでレッスンをされて3ヶ月以上の方限定になります。麻生区上麻生から車で30分圏内の出張は無料です。(駐車場代別)圏外の方はご相談ください。

当スタジオで個人レッスンをお受けになりたい方はスタジオ代として1レッスン毎に2000円追加料金が加算されます。

クラス内容:

Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ (Basic)(基礎): ハタヨガの基礎は呼吸とポーズを連動させる事。そうする事で体のプラーナ(気、リンパ、血流)が流れ、結果心身共に究極の安らぎを得ます。疲れやストレスから解放された時間へとじっくりと導いていきます。ブロックやベルトをふんだんに使いながら、1つのポーズをじっくりと突き詰めていきます。ヨガが初めての方、初級、中級の方でも、一つ一つのポーズやアライメントを確認したい方向きのクラスです。基本的なポーズ、呼吸法、瞑想方の基礎を丁寧に教えます。古代インドから伝承されている古典ハタヨガはセラピー的要素がふんだんに入っています。このセラピー的要素も感じられるレッスンとなります。ヨガ初心者の方のみならず、自分のアサーナを深めたい方、自分のヨガの練習を一段引き上げたい方も歓迎します。

Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ (Beg)(初級):インド古典ハタヨガの初級クラスです。基本的なポーズ、呼吸法、瞑想方をゆっくり丁寧に教えます。古代インドから伝承されている古典ハタヨガはセラピー的要素がふんだんに入っています。ヘルシーライフをテーマに、病気に無縁で健康な体づくりを目的としています。特に足と腰の強化、新陳代謝を上げることにフォーカスを当てています。続ける事で自律神経をしっかり整え、高血圧、糖尿病、心臓病、冷え性、がん、鬱、更年期障害、アレルギー等の予防と改善につながります。美容面でも全身の筋肉を鍛えますのでシェイプアップになります。首、肩、脚などの筋も伸ばしていきますのでしなやかな体を作る事が出来、結果見た目も美しくなります。また、若い頃からヨガを始めると記憶力、集中力が上がり勉強などに成果が出ます。男女年齢問いませんので7歳以上の方であればどなたでも参加できます。自分のペースでやっていただけますのでシニアの方も歓迎です。

インド古典ハタヨガ夜版・ストレス解放ヨガ(初級)仕事や現代社会の早いペースで知らず知らずと溜まるストレスを1日の最後にリセット、解消することに重点を置きます。ストレスが多いと呼吸は浅くなります。このレッスンでは酸素を効果的に体内に取り入れる様に誘導しながら、ポーズをとり、副交感神経を優勢にするように体と心を導きます。ストレスから来るお肌や胃腸の調子も整います。また、筋肉や筋をじわじわと伸ばし、老廃物を流し出すようにしながらストレスを解放していきます。レッスン最後に良い睡眠が取れるようなリラックステクニークを入れていく、夜クラスならではのヨガ・リラックス法を用いたクラス。このクラスは古典ハタヨガ初級の夜版クラスとなります。

Ladies Yoga・レディースヨガ (Beg)(初級):レディース特化レッスン:シェイプアップ・マタニティー・妊活・更年期に奏功、各個人に配慮した無理のない丁寧な指導を目指してます。女性に美しさ、若さ、健康を保つために肩甲骨、子宮、女性の器官と女性ホルモンにフォーカスを当てたクラス。体幹を鍛えたい方、これから妊娠をしたい方、妊娠したいのになかなか出来ない方、妊娠中・出産後の方、更年期障害のある方、女性器官を整えたい方、そして美容とシェイプアップをお考えの女性の為の古典ハタヨガクラスです。女性の月経リズムに合わせながら女性器官を整えるポーズ、呼吸法、瞑想を学べます。続けることで妊娠しやすい体を作り、生理不順や更年期障害の問題を緩和させるだけでなくストレスも発散できるのでマインド的にも落ち着いた状態に持っていきます。マタニティーの方やもう出産を終わられている方の参加も歓迎です。初級者向けですが中級者の方にもオススメです。*妊娠中の方は安定期に入りましたらお越しください。出産後の方、出産一か月後からお越しください。

90分クラス:レッスンを15分伸ばすことで心身のバランスの向上を目指します。体を駆使した後のシャバアサナーでの瞑想は交感神経、副交感神経を整えます。自律神経だけでなくセロトニンが出ますのでストレス減少、そして幸福度もアップします。意識を自分に置くことが出来るようになると普段の生活やビジネスの場でも向上し、その集中力を活用することが出来るようになります。只今初中級・中級レベルは90分クラスとなっています。

Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ (Int-Level I)(中級レベルI クラス):太陽礼拝・基本ヨガアサーナを押さえている古典ハタヨガ初級受講者が中級クラスへステップアップするための中間クラス。幾つかのアサーナをつなげて行う、フロー(流れ)を大切にしたクラス。レベルIIクラスと内容は似ていますが説明を多めに加え、アサーナをホールドする時間も短めに設定されています。皆様のレベルを見ながら徐々に中級向けのアサーナも紹介していきます。呼吸法、瞑想にしっかりと時間をあて、体と心を調和させながら鍛えていきます。また、ヨガの哲学(ベーシック)もクラスの中で伝えていきます。

Traditional Hatha Yoga・インド古典ハタヨガ (Int-Level II)(中級レベルII クラス):インド古典ハタヨガの中級クラスです。太陽礼拝・基本ヨガアサーナを押さえている方のためのレベルアップのクラス。もう少し汗をかきたい、インナーマッスルも見える筋肉も欲しい方、全身強化、新陳代謝を上げていく事にフォーカスを当てています。基本的なポーズに加えて中級者向けのポーズも紹介していきます。初級の方でも行えますが一つのアサーナを取る時間が長かったり、幾つかのアサーナをつなげて行う、フロー(流れ)を大切にしたクラスです。皆様のレベルを見ながら徐々に中級向けのアサーナも紹介していきます。呼吸法、瞑想にしっかりと時間をあて、体と心を調和させながら鍛えていきます。また、ヨガの哲学(ベーシック)もクラスの中で伝えていきます。

体幹ヨガ(初級)身体の使い方を通して自身の体軸(または心)と時間をかけてじっくりと向き合うヨガ。体幹に必要なお腹周りの筋肉にもアプローチし美しい姿勢を目指します。美姿勢を維持することで代謝を上げ痩せやすい身体に。心も晴れやかに。身体の軸を意識するヨガ・美しい姿勢を目指します。1つのポーズの完成までの過程を楽しみながら作り上げていくヨガ。普段行っているアーサナを身体の軸を意識して行うとどんな違いがあるのかを、ヨガベルトなど使用し自身で気付く様導きます。

Yoga Nidra ・瞑想・ヨガニードラ(初級):ガイド付きのマインドフルネス瞑想クラス。ヨガニードラのニードラとはサンスクリット語で眠る、という意味。情報過多の現代において、外部の刺激に影響を受けやすい私たちの脳は、意識をしていなくても日々沢山の情報を受け取り、疲労して、ストレスを抱えた状態にいます。そして私たちの意識も、外部の刺激に左右され、本当の自分を見失い、さまよっている状態と言えます。ヨガニードラとは、心身を深いリラクゼーション状態にもっていくことで、自己の内面をみつめて眠っている潜在能力を呼び覚まし、体の自律神経を整えながら前向きで快適な人生を過ごせる方向に意識を持っていく瞑想です。基本的に横たわったままで行うので身体機能に制限・障害がある人、高齢の方、闘病中の方、妊娠中の方絵も練習することができます。また1時間のヨガニードラは4時間分の熟眠に値すると言われていますので終わった時は心身ともに軽くリフレッシュ感があります。ヨガニードラに入る準備としてのストレッチ・呼吸法・瞑想法も取り入れます。(詳しくはブログをお読みください)。

Restorative yoga ・足腰関節ヨガ  ヘルニア、腰痛、膝痛、慢性・急性・ストレス性の関節痛等、私達の腰、膝、関節、首、肩に関わる痛みを解消してスッキリした心身を保つためのヨガです。慢性・急性ギックリ腰対策にもなります。通常のパラマナンダヨガレッスン内容とは異なり、ストレッチ性・リラクゼーション性の高い内容となっております。シニアやマタニティーの方も安心して行えます。床に座るのが難しい方には椅子を用意して行います。ストレッチ性性の高いヨガですが続けることで確実に筋力と骨密度も向上します。リラクゼーション効果の高いレッスンになりますのでお体に問題のない方でも心身を癒したい方、柔軟性を高めたい方にもオススメのクラスです。

Kids & Parents Yoga・親子ヨガ (Open level)(オープンレベル):お子様にもヨガの良さを経験させ、落ち着いた心、強い体を作ってあげたいとお考えの方、またお子様と一緒に楽しくヨガをやられたい方のクラス。若い頃からヨガを始めると記憶力、集中力が上がり勉強などに成果が出ることが実証されており、地域によっては瞑想方を子供向けに紹介しています。お子様が分かりやすいように楽しく指導をしていきます。*対象年齢4歳以上のお子様とご両親

Tori’s Ayurvedic Vegetarian cooking “Yogic Food” (Cooking class)・菜食アーユルヴェーダ料理教室”トリーのヨギックフード” :アーユルヴェーダの智慧を元に、心と体を元気にする新鮮なお野菜を使い多国籍創作料理を作り、一人ひとりの体質に合わせた食材、食事法を理解することが目的です。欧米に有名な諺があります。”You Are What You Eat”「あなたの食べたものはあなたの身体的・精神的健康そのものだ。」日々の食事や自分自身を見直すことで、より豊かな生活を送ってほしいと思っています。もちろんヨガ未経験の方も大歓迎!少人数の教室で丁寧にお教えしますので、作った料理を囲んで食べる時はアットホームパーティのような雰囲気です。アーユルヴェーダでは食事の際の雰囲気や精神状態も健やかな心身のために重要であると言われています。心温まる優しい空間で心と体が元気になるお料理を一緒に作ります。詳細は菜食料理教室ページをご覧ください。

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その他:

ヨガマットをご持参下さい。動きやすい服装(T−シャツ、ストレッチ性の高いレギンスやジャージ等)でレッスンをお受けください。*お化粧室エリアに更衣出来るスペースがあります。レッスンは少し余裕を持ってお越しください。(15分間隔で次のレッスンになります)。ヨガの効果を最大限にする為、レッスンを受ける1~2時間程前までになるべくお食事をお済ませくださるか、それ以降は軽食にしてください。レッスン直後のお食事はなるべくお控えください。

体験の方へ:

体験をご希望でヨガマットをお持ちでない方はスタジオで無料レンタルが可能です。体験お申し込みの時にヨガマット希望とお伝えください。また、レンタルは体験とその後のレッスン1回分無料でお貸しします。3回目以降は一回300円レンタル料がかかりますのでご了承ください。

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注意事項:

レッスンはお客様ご自身の責任において行われるものであり、いかなる怪我や心身の疾患に関する責任を負いません。レッスン中の私物の盗難等も責任を負えませんのでお気をつけください。レッスン参加にあたり健康上の問題等ある方は医師に相談してから参加ください。レッスンに来られる方は本事項に合意したとみなします。本事項に関してご質問のある場合は電話、またはメールにてお問い合わせくださいませ。

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