インド古典ハタヨガの初級クラスです。古代インドから伝承されている古典ハタヨガはセラピー的要素がふんだんに入っています。基本的なポーズ、呼吸法、瞑想方をゆっくり丁寧に教えます。仕事や現代社会の早いペースで知らず知らずと溜まるストレスを週の最後にリセット、解消することに重点を置きます。ストレスが多いと呼吸は浅くなります。このレッスンでは酸素を効果的に体内に取り入れる様に誘導しながら、ポーズをとり、副交感神経を優勢にするように体と心を導きます。ストレスから来るお肌や胃腸の調子も整います。また、筋肉や筋をじわじわと伸ばし、老廃物を流し出すようにしながらストレスを解放していきます。特に新陳代謝を上げることにフォーカスを当てています。

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２０２０年１月

火曜日に新しいクラスが始まります！

誰でもできる！やさしいハタヨガフロー

 

毎週火曜日１３：００PMー１４：１０PM

担当：あき

 

”誰でもできる！やさしいハタヨガフロー”クラスが始まります！フローとはポーズとポーズの間がない、つながった一連の動きの事です。太陽礼拝も、１２ポーズつながっていますのでフローです。あき先生のフローは初心者が誰でも行える、ハタヨガフロー初級です。

 フローをしている間はポーズの繋ぎも全てポーズの一環。集中力を上げたい方、呼吸と身体のつながりを深めてポーズの効果を高めたい方、バランス感覚をよくしたい方等にもオススメのクラスとなります。太陽礼拝を軸に行うフローですので、太陽礼拝のできる方なら行える内容です。また、毎月ヨガ哲学からトピックをピックアップし、オフ ザ マット=マットの上だけではなく、毎日の暮らしの中でヨガを実践できるように、身近なシーンを取り上げながら瞑想やディスカッションも行います。日々の暮らしにおいて、ヨガに寄り添う時間が深まっていくクラスになっています。

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夜クラスがスタートしました！

古典ハタヨガ夜版・ストレス解放ヨガ

 

毎週火曜日１９：３０PM〜２０：４０PM

担当：マリ

仕事や現代社会の早いペースで知らず知らずと溜まるストレスを１日の最後にリセット、解消することに重点を置きます。ストレスが多いと呼吸は浅くなります。このレッスンでは酸素を効果的に体内に取り入れる様に誘導しながら、ポーズをとり、副交感神経を優勢にするように体と心を導きます。ストレスから来るお肌や胃腸の調子も整います。また、筋肉や筋をじわじわと伸ばし、老廃物を流し出すようにしながらストレスを解放していきます。レッスン最後に良い睡眠が取れるようなリラックステクニークを入れていく、夜クラスならではのヨガ・リラックス法を用いたクラス。このクラスは古典ハタヨガ初級の夜版クラスとなります。